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生完孩子便秘怎么办?生完孩子便秘多久能好?[图]

发布时间:2019-10-21 12:02:09

女性在生孩子后身体是非常虚弱的,要好好休息和调理才能让身体尽快恢复,但是这时候女性的身体经常会出现不适,很多女性都会出现便秘的情况,因为产妇平时运动比较少,便秘确实常见,那生完孩子便秘怎么办?生完孩子便秘多久能好?

1、调整膳食

1、每日晨起饮用一杯蜂蜜水。睡前饮用100毫升淡盐水,增加消化道水分,促进肠蠕动,有利于大便排泄。每日可喝两杯酸奶。

2、增加易产气食物:促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

3、食用果胶含量多的水果,如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便,减轻症状。

4、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、腹部按摩法

仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2—3次,每次5—10分钟。

3、外用药物治疗

生完孩子后,一般不主张服用药物,以免通过乳汁影响到宝宝。若便秘严重,通过自我调理无法缓解时,可在医生指导下,肛门塞入开塞露或甘油,局部润滑通便。

4、食疗缓解

(1)香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

(2)葱味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便,产后便秘者可以选用。

(3)紫苏麻仁粥

紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

(4)适当活动

产后,应勤翻身,适当活动,有利于肠蠕动和恶露排出。一般顺产后6-8小时产妇可坐起,或多变换下睡姿,用手围绕肚脐进行顺时针地按摩;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天可坐起,3-5天后,可根据恢复情况,下床走动。

(5)多喝汤

产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。

5、养成按时排便习惯

对于产后习惯性便秘者,最好每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所,只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

6、便秘多久能好

一般生了孩子以后出现的便秘,恢复的时间不会太长,有的在2星期左右就会恢复,有的会在1月以后恢复,这主要是肠胃功能的暂时混乱,关键还是在于调节,选择的调节方法好,恢复的也会很快。

7、缓解便秘食疗方法

1、紫菜芝麻饭

材料:紫菜100克,黑芝麻、白芝麻各120克。

将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻、白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效:紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

2、醋拌圆白菜

材料:圆白菜500克,醋30毫升,高汤、黄酒、盐适量。

将圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下,放凉后挤干水分,切成块,再把醋、高汤、黄酒、盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内,储存一天即可食用。

功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕

将莲藕焯一下,放入适量的糖、盐、醋和香油,拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶内,每天作为就餐时的小菜。

功效:莲藕能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁防止便秘。

4、拌海带黄豆

材料:海带300克,黄豆100克。

将海带切丝,用开水焯熟,黄豆煮熟。将海带和黄豆放凉,控干水分,再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

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